_57A8317
_57A8153
_57A6325
_57A8317
1/11
GYROTONIC® y GYROKINESIS®
Los métodos GYROTONIC® (con máquinas) y GYROKINESIS® (sin máquinas) fueron desarrollados durante los últimos 40 años por Juliu Horvath, un bailarín profesional húngaro que sufrió multiples lesiones y buscaba una nueva forma de rehabilitación. Por lo tanto, creó esta increíble disciplina que aúna elementos de danza, yoga, natación y tai chi.
Las secuencias de ejercicios se componen de movimientos circulares rítmicos que fluyen uno hacia el otro, lo que permite que las articulaciones se muevan a través de un rango de movimiento natural sin sacudidas o compresiones. Este método único y original estimula el sistema nervioso, tonifica la musculatura, mejora el equilibrio, la coordinación,
la flexibilidad y la fuerza.
GYROTONIC®
Ofrecemos clases privadas, dúos y tríos.
De lunes a viernes:
Cada hora desde las 8:00 hasta las 21:00
Sábado:
Cada hora desde las 9:00 hasta las 15:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
GYROKINESIS®
Lunes: 11:00
Miércoles: 11:00
YOGA
HATHA
La base del yoga, intenta equilibrar las energías de nuestro cuerpo manteniendo una serie de posturas (asanas) durante varios ciclos de respiración.
Es la mejor práctica para cuando no tienes mucha experiencia, ya que su ritmo es algo lento y está centrado en la concentración en las posturas.
Nos ayuda a desarrollar la fuerza, la estabilidad y reducir el estrés.
VINYASA
En yoga, el primer significado de Vinyasa es “unión de respiración y movimiento”. El tradicional saludo al sol es un ejemplo de esto, cada movimiento va unido una parte de la respiración. Vinyasa Yoga se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave.
IYENGAR
Su método de práctica pone el acento en la implicación de la mente y la inteligencia en la realización tanto de asanas como de pranayama o pratyahara.
Se trata de aprender y cultivar la actitud de implicación total de la mente y la inteligencia en las posturas y los ejercicios respiratorios.
Esta actitud se desarrolla mediante la observación simultánea y constante de todos los movimientos y detalles técnicos que componen una postura o un ejercicio respiratorio, pero manteniendo al mismo tiempo la pasividad completa del cerebro y de sus órganos de expresión (fundamentalmente ojos y oídos), y el control de la respiración.
YIN
El Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente.
Prepara la mente y el cuerpo para largas sesiones de meditación y estimula la energía vital (Chi) que fluye a través de la fascia en las vías de los meridianos.
Beneficios:
• Nutre, equilibra y sana tu bienestar físico, emocional y mental.
• Recupera y expande el rango original de movimiento de los tejidos conectivos
• Recupera la curvatura natural de la columna vertebral y extiende la flexibilidad general del cuerpo.
VINYASA
Lunes: 7:45, 14:00, 20:15
Martes: 7:45, 14:00, 19:00
Miércoles: 7:45, 20:15
Jueves: 7:45, 14:00
Viernes: 7:45, 14:00, 18:15
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
HATHA
Martes: 11h
IYENGAR
Jueves: 11h
Viernes: 11h
YIN
Sábado: 9:45
FULL BODY
La clase de Full Body es una hora de entrenamiento, nivel avanzado, en la que aunamos elementos de varias disciplinas: Gyrotonic®, Yoga, Pilates y entrenamientos para bailarines.
Empezamos con 15 minutos de calentamiento, seguimos con 30 minutos más intensos de trabajo de fuerza y equilibrio (10 min. brazos y planchas, 10 min. abdomen, 10 min. piernas) y terminamos con 15 minutos de estiramientos profundos.
Trabajamos todo el cuerpo, tonificando la musculatura y mejorando flexibilidad y fuerza a ritmo de música.
Lunes: 19:00
Jueves: 19:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
BALLET BARRE
Clase de ballet para adultos, nivel principiante.
La base de todas las danzas, el entrenamiento perfecto para todo el cuerpo.
Ideal para trabajar la coordinación y activar toda la musculatura en detalle, hasta la punta de los dedos.
Trabajamos los conceptos bases de la danza clásica, 30 minutos en la barra y 30 minutos en el centro... sobretodo nos lo pasamos bien!
MASAJES
MASAJE TAILANDÉS
El Masaje Tradicional Tailandés (Nuad Boran) se basa en una combinación de presiones y estiramientos corporales que ayudan a liberar tensiones y restablecer la energía vital, restaurando en el cuerpo su capacidad de sanación.
Las presiones se realizan sobre puntos específicos a lo largo de las líneas energéticas del cuerpo (Sen Sib) con dedos, manos, codos, rodillas y pies. Los estiramientos pasivos se parecen a los asanas de yoga y permiten recuperar la elasticidad y flexibilidad de músculos y articulaciones.
GYROTONIC® y GYROKINESIS®
Los métodos GYROTONIC® (con máquinas) y GYROKINESIS® (sin máquinas) fueron desarrollados durante los últimos 40 años por Juliu Horvath, un bailarín profesional húngaro que sufrió multiples lesiones y buscaba una nueva forma de rehabilitación. Por lo tanto, creó esta increíble disciplina que aúna elementos de danza, yoga, natación y tai chi.
Las secuencias de ejercicios se componen de movimientos circulares rítmicos que fluyen uno hacia el otro, lo que permite que las articulaciones se muevan a través de un rango de movimiento natural sin sacudidas o compresiones. Este método único y original estimula el sistema nervioso, tonifica la musculatura, mejora el equilibrio, la coordinación,
la flexibilidad y la fuerza.
GYROTONIC®
Ofrecemos clases privadas, dúos y tríos.
De lunes a viernes:
Cada hora desde las 8:00 hasta las 21:00
Sábado:
Cada hora desde las 9:00 hasta las 15:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
GYROKINESIS®
Lunes: 11:00
Martes: 7:45, 18:00
Miércoles: 11:00
YOGA
HATHA
La base del yoga, intenta equilibrar las energías de nuestro cuerpo manteniendo una serie de posturas (asanas) durante varios ciclos de respiración.
Es la mejor práctica para cuando no tienes mucha experiencia, ya que su ritmo es algo lento y está centrado en la concentración en las posturas.
Nos ayuda a desarrollar la fuerza, la estabilidad y reducir el estrés.
VINYASA
En yoga, el primer significado de Vinyasa es “unión de respiración y movimiento”. El tradicional saludo al sol es un ejemplo de esto, cada movimiento va unido una parte de la respiración. Vinyasa Yoga se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave.
IYENGAR
Su método de práctica pone el acento en la implicación de la mente y la inteligencia en la realización tanto de asanas como de pranayama o pratyahara.
Se trata de aprender y cultivar la actitud de implicación total de la mente y la inteligencia en las posturas y los ejercicios respiratorios.
Esta actitud se desarrolla mediante la observación simultánea y constante de todos los movimientos y detalles técnicos que componen una postura o un ejercicio respiratorio, pero manteniendo al mismo tiempo la pasividad completa del cerebro y de sus órganos de expresión (fundamentalmente ojos y oídos), y el control de la respiración.
YIN
El Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente.
Prepara la mente y el cuerpo para largas sesiones de meditación y estimula la energía vital (Chi) que fluye a través de la fascia en las vías de los meridianos.
Beneficios:
• Nutre, equilibra y sana tu bienestar físico, emocional y mental.
• Recupera y expande el rango original de movimiento de los tejidos conectivos
• Recupera la curvatura natural de la columna vertebral y extiende la flexibilidad general del cuerpo.
VINYASA
Lunes: 7:45, 20:15
Martes: 14:30, 19:00
Miércoles: 7:45, 20:15
Jueves: 7:45, 11:00, 14:30
Viernes: 17:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
HATHA
Lunes: 9:30
Martes: 11:00
Miércoles: 9:30,17:00
Viernes: 14:30
IYENGAR
Jueves: 9:30
Viernes: 7:45, 11:00
YIN
Martes: 9:30
Jueves: 20:15
FULL BODY
La clase de Full Body es una hora de entrenamiento, nivel avanzado, en la que aunamos elementos de varias disciplinas: Gyrotonic®, Yoga, Pilates y entrenamientos para bailarines.
Empezamos con 15 minutos de calentamiento, seguimos con 30 minutos más intensos de trabajo de fuerza y equilibrio (10 min. brazos y planchas, 10 min. abdomen, 10 min. piernas) y terminamos con 15 minutos de estiramientos profundos.
Trabajamos todo el cuerpo, tonificando la musculatura y mejorando flexibilidad y fuerza a ritmo de música.
Miércoles: 19:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
AFRO DANZA
El Afro Dance es una corriente artística que nace del encuentro de las danzas africanas con el mundo Occidental.
Es una técnica de vanguardia que brinda clases de lo más atractivas por su música y movimientos, como también es algo novedoso que va tomando fama a nivel mundial.
Beneficios:
• Activa la circulación sanguínea.
• Ayuda a mantener un peso adecuado.
• Combate el sobrepeso.
• Tonifica la musculatura.
• Mejora la capacidad pulmonar.
Sábado: 11:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
BALLET BARRE
Clase de ballet para adultos, nivel principiante.
La base de todas las danzas, el entrenamiento perfecto para todo el cuerpo.
Ideal para trabajar la coordinación y activar toda la musculatura en detalle, hasta la punta de los dedos.
Trabajamos los conceptos bases de la danza clásica, 30 minutos en la barra y 30 minutos en el centro... sobretodo nos lo pasamos bien!
Lunes: 19:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
CONTEMPORARY FLOW
Clase de danza contemporánea e improvisación. La danza contemporánea surge como una reacción a las formas clásicas y como una necesidad de expresarse más libremente con el cuerpo. Es una clase de danza en la que se busca expresar una idea, un sentimiento, una emoción, aprendiendo a mover el cuerpo de una forma muy libre.
Jueves: 19:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
MEDITACIÓN
Es un ejercicio mental con el objetivo de educar a la mente y a la conciencia para anclarse en el presente, liberarnos de pensamientos y reducir el estrés.
Incita poner en práctica la concentración y la relajación para tener una idea más clara de todo aquello que puede generar preocupación o estrés.
Beneficios:
• Alivia el estrés ya que nos lleva a un estado de calma y tranquilidad.
• Alivia la ansiedad y la depresión.
• Mejora la concentración.
Lunes: 17:00
Miércoles: 20:15
Viernes: 9:30
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
AÉROYOGA
El Aeroyoga es una modalidad o variante del yoga que se realiza sobre un columpio o arnés formado por una tela que se encuentra colgado del techo.
La práctica incluye una serie de posturas o movimientos acrobáticos, en las que no se mantiene contacto con el suelo.
Se trabajan una gran variedad de posturas del Hatha Yoga, así como movimientos propios del Pilates y de la gimnasia holística.
Trabajaremos de manera intensa la parte física, junto con la conexión mental espiritual propio del yoga.
Beneficios:
• Aumenta la flexibilidad muscular y articular.
• Mejora la circulación y la respiración.
• Ayuda a drenar el sistema linfático.
• Reduce el estrés.
• Permite corregir la postura corporal.
• Es un buen trabajo cardiovascular.
Martes: 17:00, 20:15
Jueves: 17:00, 20:15
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
YOGA & BALLET PARA NIÑOS
YOGA
Incorporar la práctica del yoga en la vida del niño le permitirá concentrarse en su respiración, estirarse o relajarse.
Esto le ayudará a sentirse más revitalizado y tranquilo, listo para enfrentarse a sus enérgicas actividades diarias.
Beneficios:
• Calma emocional
• Mejora la flexibilidad
• Aumenta la coordinación
• Ayuda a formar la conciencia
• Aumenta la seguridad en uno mismo
BALLET
Nuestras clases de Ballet para niños ayuda a los más pequeños al desarrollo psicomotor, al equilibrio y la coordinación. Mientras juegan y se divierten bailando.
Beneficios:
• Ayuda a los niños en su desarrollo físico y mental ya que les permite concentrarse, y reducir el nivel de ansiedad.
• Mejora la postura mientras fomentan la elasticidad y su autoconocimiento corporal.
YOGA
Miércoles: 18:00
Viernes: 18:00
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
BALLET
Lunes: 18:00
MASAJES
MASAJE TAILANDÉS
El masaje Tailandés es un tipo de masaje que consiste en un masaje de estiramiento y de profundidad. Se caracteriza por utilizar presiones sobre líneas energéticas y realizar estiramientos pasivos (que se parecen a asanas de yoga) ayudando a liberar tensiones y a restablecer la energía vital del cuerpo.
No se utilizan aceites en el masaje tailandés. Esta forma de trabajo corporal se realiza generalmente en el suelo en un futón. La persona está vestida con ropa cómoda que permite el movimiento.
MASAJE LOMI LOMI
El Masaje Lomi Lomi tiene su origen en los antiguos sanadores hawaianos, que a través de la filosofía Huna trataban el cuerpo y la mente. Este estilo de masaje tradicional se realiza casi exclusivamente con los antebrazos, creando ondas expansivas sobre el cuerpo a su vez relajantes y vigorizantes.
De lunes a viernes, desde las 8:00 hasta las 21:00
Sábado, desde las 9:00 hasta las 15:00
Para pedir una cita para un masaje, contáctanos
por teléfono: 672 478 000
o por correo: info@thegarden-studio.com
EQUIPO
FLAVIA ABBADESSA
Directora del centro The Garden,
Trainer certificada de GYROTONIC®,
Bailarina profesional
JULIA CANTÓN
Apprentice de GYROTONIC®,
Bailarina profesional
MARIA ZORITA
Instructora de Vinyasa, Hatha e Iyengar
ROGERIO SILVA
Instructor de Afro danza
BARBARA GARCÍA CAÑEDO
Recepción y administración
LAURA ZAMARRO
Trainer certificada de GYROKINESIS®, Apprentice de GYROTONIC®,
Bailarina contemporánea
ROMINA MICHELIZZI
Instructora de Vinyasa,
Yoga para niños
EMILIA ARES
Instructora de Vinyasa
MEIKE VERENA
Masajista y fisioterapeuta
JOHANNA CACCIARI
Marketing & social media manager
CONTACTO
The Garden
Calle del General Pardiñas 75, bajo
28006 Madrid
metro: Diego de León / Núñez de Balbóa