GYROTONIC® y GYROKINESIS®
Los métodos GYROTONIC® (con máquinas) y GYROKINESIS® (sin máquinas) fueron desarrollados durante los últimos 40 años por Juliu Horvath, un bailarín profesional húngaro que sufrió multiples lesiones y buscaba una nueva forma de rehabilitación. Por lo tanto, creó esta increíble disciplina que aúna elementos de danza, yoga, natación y tai chi.
Las secuencias de ejercicios se componen de movimientos circulares rítmicos que fluyen uno hacia el otro, lo que permite que las articulaciones se muevan a través de un rango de movimiento natural sin sacudidas o compresiones. Este método único y original estimula el sistema nervioso, tonifica la musculatura, mejora el equilibrio, la coordinación,
la flexibilidad y la fuerza.
GYROTONIC®
Ofrecemos clases privadas, dúos y tríos.
De lunes a viernes:
Cada hora desde las 8h hasta las 21h
Sábados y domingos:
Cada hora desde las 9h hasta las 15h
Para reservar tu plaza, apúntate en la sección "Book Online"
GYROKINESIS®
Martes: 19h
Miércoles: 11h
Viernes: 12h y 16h
Sábado: 11h
YOGA
VINYASA YOGA
En yoga, el primer significado de Vinyasa es “unión de respiración y movimiento”. El tradicional saludo al sol es un ejemplo de esto, cada movimiento va unido una parte de la respiración. Vinyasa Yoga se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave.
HATHA YOGA
Es un tipo de yoga que intenta equilibrar las energías de nuestro cuerpo manteniendo una serie de posturas (o asanas) durante varios ciclos de respiración
Es la mejor práctica para cuando no tienes mucha experiencia, ya que su ritmo es algo lento y está centrado en la concentración en las posturas.
Nos ayuda a desarrollar la fuerza, la estabilidad y reducir el estrés.
VINYASA YOGA
Lunes: 14h
Martes: 20h
Miércoles: 20h
Jueves: 14h y 18h
Viernes: 18h
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HATHA YOGA
Jueves: 11h
FULL BODY
La clase de Full Body es una hora de entrenamiento, nivel avanzado, en la que aunamos elementos de varias disciplinas: Gyrotonic®, Yoga, Pilates y entrenamientos para bailarines.
Empezamos con 15 minutos de calentamiento, seguimos con 30 minutos más intensos de trabajo de fuerza y equilibrio (10 min. brazos y planchas, 10 min. abdomen, 10 min. piernas) y terminamos con 15 minutos de estiramientos profundos.
Trabajamos todo el cuerpo, tonificando la musculatura y mejorando flexibilidad y fuerza a ritmo de música.
Lunes: 19h
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BALLET BEGINNERS
Clase de ballet para adultos, nivel principiante.
La base de todas las danzas, el entrenamiento perfecto para todo el cuerpo.
Ideal para trabajar la coordinación y activar toda la musculatura en detalle, hasta la punta de los dedos.
Trabajamos los conceptos bases de la danza clásica, 30 minutos en la barra y 30 minutos en el centro... sobretodo nos lo pasamos bien!
Miércoles: 19h
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PROPS WORKOUT
Trabajamos todos los músculos de forma localizada, añadiendo resistencia con el uso de Therabands/bandas elástica, pelotas y pesas. Nos centraremos en el trabajo abdominal, de glúteos, piernas y brazos, combinando ejercicios de fuerza y resistencia con respiración y movilidad articular.
Viernes: 10h
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MASAJES
MASAJE TAILANDÉS
El Masaje Tradicional Tailandés (Nuad Boran) se basa en una combinación de presiones y estiramientos corporales que ayudan a liberar tensiones y restablecer la energía vital, restaurando en el cuerpo su capacidad de sanación.
Las presiones se realizan sobre puntos específicos a lo largo de las líneas energéticas del cuerpo (Sen Sib) con dedos, manos, codos, rodillas y pies. Los estiramientos pasivos se parecen a los asanas de yoga y permiten recuperar la elasticidad y flexibilidad de músculos y articulaciones.
De lunes a domingo, desde las 9:00 hasta las 21:00
Para pedir una cita para un masaje, contáctanos
por teléfono: 672 478 000
o por correo:
MASAJE LOMI LOMI
El Masaje Lomi Lomi tiene su origen en los antiguos sanadores hawaianos, que a través de la filosofía Huna trataban el cuerpo y la mente. Este estilo de masaje tradicional se realiza casi exclusivamente con los antebrazos, creando ondas expansivas sobre el cuerpo a su vez relajantes y vigorizantes.
De lunes a domingo, desde las 9:00 hasta las 21:00
Para pedir una cita para un masaje, contáctanos
por teléfono: 672 478 000
o por correo:
EQUIPO
FLAVIA ABBADESSA
Directora del centro The Garden,
Trainer certificada de GYROTONIC®,
Bailarina profesional
LAURA ZAMARRO
Trainer certificada de GYROKINESIS®
Bailarina contemporanea
ELISA MCCOY
Trainer certificada de
GYROTONIC® y GYROKINESIS®,
Bailarina moderna
ROMINA MICHELIZZI
Monitora de Vinyasa Yoga,
Yoga para niños
MARJORIE MAZZUTTI
Monitora de Vinyasa Yoga,
Hatha Yoga, Meditación
CONTACTO
The Garden
Calle de Maldonado 41, bajo A
28006 Madrid
672478000