NUESTRAS CLASES

Los métodos GYROTONIC®  (con máquinas) y GYROKINESIS® (sin máquinas) fueron desarrollados durante los últimos 40 años por Juliu Horvath, un bailarín profesional húngaro que sufrió multiples lesiones y buscaba una nueva forma de rehabilitación. Por lo tanto, creó esta increíble disciplina que aúna elementos de danza, yoga, natación y tai chi.

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Las secuencias de ejercicios se componen de movimientos circulares rítmicos que fluyen uno hacia el otro, lo que permite que las articulaciones se muevan a través de un rango de movimiento natural sin sacudidas o compresiones. Este método único y original  estimula el sistema nervioso, tonifica la musculatura, mejora el equilibrio, la coordinación,

la flexibilidad y la fuerza.

GYROTONIC®

Ofrecemos clases privadas, dúos y tríos.

De lunes a viernes:
Cada hora desde las 8:00 hasta las 21:00
Sábado:
Cada hora desde las 9:00 hasta las 15:00

GYROKINESIS®

Lunes: 19:00
Miércoles: 20:15
Viernes: 19:00
Sábado: 09:45

Para reservar tu plaza,  apúntate en la sección "Book Online" 

YOGA

HATHA

El Hatha Yoga, que significa la unión del sol y la luna (Ha=Sol, Tha=Luna), busca integrar la dualidad en nosotros. Es el yoga más tradicional y el mejor para iniciarse en ésta práctica ancestral. Hatha es un estilo que no tiene una estructura estática, sino que varía clase a clase con la guía del profesor. 

Los beneficios de practicar yoga son muchos, y entre ellos destacamos mejorar la actitud hacia la vida. Nos enseña disciplina, nos ayuda a reducir el estrés, aumenta la flexibilidad y fortalece nuestro sistema inmunológico.

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Lunes: 9:30

Martes: 11:00, 19:00, 20:15

Miércoles: 9:30

Jueves: 11:00

Viernes: 11:00, 18:00

VINYASA

En yoga, el primer significado de Vinyasa es “unión de respiración y movimiento”. El tradicional saludo al sol es un ejemplo de esto, cada movimiento va unido a una parte de la respiración. Vinyasa Yoga se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave.

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Lunes: 20:15 

Martes: 07:45, 09:30, 14:30, 19:00

Miércoles: 07:45, 14:30, 20:15

Jueves: 7:45, 14:30, 19:00

Viernes: 09:30, 17:00

YIN YANG

El Yin Yang Yoga combina dos estilos de yoga en una sola práctica, reuniendo los beneficios de mantener las posturas por un tiempo más largo( yin yoga) combinado con secuencias más dinámicas (vinyasa) y posturas de pie.

Yin y Yang son los conceptos taoístas que describen las dos cualidades relativas presentes en todo. El yin es más interno, pasivo, refrescante y descendente. El Yang es más externo, dinámico, cálido y ascendente.

Cuando estos términos se aplican al yoga, el Yin Yoga se presenta como una práctica más lenta en la que las posturas se mantienen pasivamente durante más tiempo. Nos permite estirar los tejidos conectivos profundos y las articulaciones del cuerpo. El Yang Yoga, en cambio, se refiere a una práctica más activa. Trabaja los músculos y el flujo sanguíneo, aumentando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esta mezcla del yin y el yang proporciona una práctica equilibrada y puede tener un poderoso efecto en los niveles de energía.
Nos ayuda a aprender sobre la quietud en el movimiento y a fluir en la quietud.

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Lunes: 11:00

IYENGAR

El Yoga Iyengar toma nombre de su creador, B.K.S. Iyengar. El método se caracteriza por buscar la alineación precisa del cuerpo, la acción y movimiento, la integración de cuerpo y mente, y el uso de material de apoyo. 

El objetivo es la correcta ejecución de las posturas y desarrollar la conciencia del propio cuerpo que se refleja luego en otros aspectos de la vida. Busca abrir la conciencia en varios niveles: físico y orgánico, energético y mental. 

En Yoga Iyengar se trabaja la conexión de las partes del cuerpo de manera integral. El uso del material de apoyo ayuda a personalizar la práctica para ayudar a los alumnos a conseguir las posturas finales. Los apoyos suelen ser sillas, cuerdas, ladrillos, mantas y cinturones. Esto ayuda a profundizar en las posturas sin importar la edad, condición física, o flexibilidad del cuerpo.

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Miércoles: 19:00

Jueves: 9:30

AWAKENING YOGA

Awakening yoga es un método creado por Patrick Beach y Carling Haprs. Su base es el yoga tradicional sumado a una proyección de práctica más funcional adaptado a la vida moderna, a través del cual buscamos  nuevos patrones de movimiento trabajando nuestra fuerza, coordinación, equilibrio y flexibilidad. Conecta con tu cuerpo y su libertad para lograr despejar tu mente y así sumergirte en la práctica y disfrutar del momento presente. ¡La mejor forma de empezar la semana!

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Lunes: 07:45

CORE FLOW VINYASA

Es una expresión única del Vinyasa Yoga que nos ayuda a entrar en conciencia con nuestro centro y nuestra fuerza interior. Las posturas se practicarán siguiendo el principio Base-Core-Expresión combinando los elementos tierra (estabilidad), fuego (transformación) y aire(ligereza y movilidad). En esta práctica se trabaja con la línea profunda del core "deep core line" que comienza en los dedos de los pies y continua de forma ascendente hasta la lengua! La activación del suelo pélvico en la base de la columna comienza un despertar energético que ayuda a mover nuestro prana (energía interior) haciendo de ésta una práctica intensa y energizante.

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Viernes: 07:45

ROCKET

Es una modificación del Ashtanga tradicional y un estilo que ha ganado muchísima popularidad en los últimos años. Trabaja la apertura de caderas y de pecho, flexiones y fuerza. También incluye equilibrio sobre brazos e inversiones. Sigue la estructura del Ashtanga pero con un ritmo más alternativo, menos rígido y mucho más divertido. 

Los seguidores de esta práctica lo eligen por su ritmo dinámico y por ser un tipo de yoga muy accesible a todos los niveles de la práctica. El nombre se debe a una conocida expresión que le hicieron a su creador, Larry Schultz: “Es como un cohete, te lleva allí más rápido.”

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Lunes: 14:30
Martes: 18:00

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POWER

El Power Yoga tiene su principal raíz en el Ashtanga Vinyasa Yoga pero a diferencia de ello no se apega a ninguna norma rígida dando espacio a la creatividad y el disfrute.

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En esta disciplina se practican asanas (posturas), de manera dinámica y energizante, que tonifican el cuerpo y permiten controlar la mente; una meditación en movimiento que sigue las leyes naturales que dictan el equilibrio y la flexibilidad, la respiración y la concentración.

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Está diseñado específicamente para mejorar la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. Las posturas son desafiantes y se pasa rápidamente de una a otra.

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Miércoles: 11:00, 19:00

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HIPOPRESIVOS
(LOW PRESSURE FITNESS)

La técnica hipopresiva LPF es un sistema de entrenamiento respiratorio y postural innovador. Low Pressure Fitness combina stretching miofascial, ejercicios neurodinámicos e hipopresivos junto con la metodología didáctica más avanzada en ciencias del ejercicio físico. Los excesos de presión intra-abdominal generan un impacto negativo sobre distintas partes del cuerpo como la espalda, el abdomen y el suelo pélvico. LPF se basa en la disminución de esta presión consiguiendo así, unos músculos más tonificados y elásticos, mejoras respiratorias y una columna sana.

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Algunos de los beneficios de su práctica:

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• Reeducación postural
• Disminución del perímetro de la cintura
• Recuperación del suelo pélvico

Jueves: 18:00

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AFRO DANCE

El Afro Dance es un estilo de danza que une ejercicio y salud al ritmo de tambores africanos. Es el encuentro de las danzas africanas con el mundo occidental.

Dentro  de la gran variedad de ritmos y por la inmensa cultura que tiene el continente africano, separamos 2 estilos de danzas fáciles y divertidos: el afrobeat y el folclor africano (Bara Mbaye, ritmo muy popular del Senegal y el Dulumba, ritmo característico de Guinea Bissau).

Es un estilo muy libre que transmite alegría, mejora tanto la condición física como la coordinación y usa el control corporal como expresión artística. La danza Africana abarca una gran variedad cultural e histórica. Sus bailes son muy energéticos y se trabaja todo el cuerpo, proporcionando una liberación de endorfina y una sensación de relajación que sumado a la música de ritmos tribales, propia de este estilo, te ayuda a conectar con tu YO más primitivo.

Sábado: 11:00

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BALLET BARRE

Clase de ballet para adultos, nivel principiante & intermedio.
La base de todas las danzas, el entrenamiento perfecto para todo el cuerpo.

Ideal para trabajar la coordinación y activar toda la musculatura en detalle, hasta la punta de los dedos.

Trabajamos los conceptos bases de la danza clásica, 30 minutos en la barra y 30 minutos en el centro... sobretodo nos lo pasamos bien!

Lunes: 19:00 (intermedio), 20:15 (principiante)

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Clase de danza contemporánea e improvisación. La danza contemporánea surge como una reacción a las formas clásicas y como una necesidad de expresarse más libremente con el cuerpo.

Es una clase de danza en la que se busca expresar una idea, un sentimiento, una emoción, aprendiendo a mover el cuerpo de una forma muy libre.

Jueves: 19:00

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BARRE FLOW

Barre Flow integra Danza y Trabajo Funcional. El propósito de esta técnica es transformar el cuerpo en un equilibrio de fuerza, forma y función, todo esto divirtiéndonos al ritmo de la música.

Esta actividad va dirigida a todas las edades, sexo, y no es necesario ningún tipo de experiencia.

La clase dura 50 minutos.


Viernes: 14:30

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MEDITACIÓN

Meditar es estar presente. A veces en el mundo en el que vivimos, en donde todo es rápido y urgente, en donde nuestra mente va hacia atrás y hacia adelante, considerar habitar el aquí y ahora suena imposible. 
 

La ''Mindfulness'' nos invita a modificar aquellos patrones que nos llevaron a adaptarnos a este ritmo vertiginoso, para comenzar a habitar la experiencia de una manera distinta, cultivando lentamente la paciencia, convirtiéndonos en aprendices de nuestra propia vida, sin juzgarnos y confiando en que a través de la conexión con la respiración puede descubrir todo el potencial que me habita para ser mi mejor versión.
 

La meditación es un ejercicio y como tal requiere de práctica, pero sobre todo requiere de entrega. Es una oportunidad para encontrarnos con nosotros mismos y saborearnos y saborear aquello que nos rodea.
 

Jueves: 20:15

La clase dura 45 minutos.

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El Aeroyoga®️ es un sistema artístico de trabajo en ingravidez registrado y creado por el español Rafael Martínez, inspirado en el yoga tradicional (Natha Yoga) y fusionado con conceptos ancestrales de trabajo en suspensión, creando un columpio a medida para esta práctica.

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El método Aeroyoga aúna de manera perfecta conceptos del Natha Yoga, Pilates, filosofía del movimiento, danza, relajación y gimnasia.

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Esto convierte al Aeroyoga®️ en un sistema de trabajo conceptual que potencia el trabajo a nivel físico y emocional, trabajando de manera holística todo el ser y utilizando como plataforma el columpio.

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En Aeroyoga®️ es un método perfecto para todo tipo de personas, es un método no excluyente que se adapta a deportistas de élite, amantes del yoga, expertos en Pilates, centros de rehabilitación, tercera edad, gimnasios…

Martes: 20:15 (nivel 1)
Jueves: 20:15 (nivel 0)


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YOGA
 

Lo que resulta de la práctica del yoga en niños es que logran vivir con más felicidad y paz. La práctica del yoga mejora la relajación con nosotros mismos, y también con las otras personas. Además, nos provee de un cuerpo sano y vital. Fortalece el sistema inmunológico, es útil para conseguir la relajación, y ayuda a los niños y niñas en el desarrollo de su personalidad, estimulando su lado personal y físico.

El yoga ayuda a mantener siempre una mente abierta ya que se llevan a cabo diferentes ejercicios en donde la respiración es un factor importante y beneficioso para la relajación y calma de la mente, además de reducir el estrés. Esto ayuda a una mejor concentración y capacidad para resolver, con calma, sus problemas. 

A través de las posturas del yoga se busca generar juegos para hacer una clase que sea divertida, al tiempo que crea una mentalidad de paz beneficiosa para la salud infantil.

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A partir de 4 años.

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Miércoles: 18:00

BALLET
Nuestras clases de Ballet para niños ayuda a los más pequeños al desarrollo psicomotor,  al equilibrio y la coordinación. Mientras juegan y se divierten bailando.

Beneficios:
• Ayuda a los niños en su desarrollo físico y mental ya que les permite concentrarse, y reducir el nivel de ansiedad.
• Mejora la postura mientras fomentan la elasticidad y su autoconocimiento corporal.

A partir de 4 años.

Lunes: 18:00

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FLAVIA ABBADESSA
Fundadora del centro The Garden,
Trainer certificada de GYROTONIC®,
Bailarina profesional

ANDREA SIMEONE
Trainer certificado de GYROTONIC® y GYROKINESIS®,
Bailarín profesional

ROMINA MICHELIZZI
Monitora de Vinyasa, Hatha, Iyengar, Ashtanga & Yoga para niños

ISABEL NAVALÓN
Monitora de Awakening yoga

SHANI PEREZ
Monitora de Ballet para adultos & niños
Bailarina profesional

ROGERIO SILVA
Monitor de Afro Dance 

ALEIDA TORRENT
Monitora de Barre Flow

JOHANNA CACCIARI
Marketing, eventos & recepción

LAURA ZAMARRO
Trainer certificada de GYROTONIC® y GYROKINESIS®,
Bailarina contemporánea

ESTEFANÍA GONZÁLEZ YUSTE
Trainer certificada de GYROTONIC®,
Bailarina de clásico & tango

EMILIA ARES
Monitora de Vinyasa, nivel avanzado

MARIA ZORITA
Monitora de Iyengar, Hatha, Vinyasa
& recepcionista

GILDAS NICOT
Monitor de Rocket

PALOMA GONZALEZ
Monitora del método Low Pressure Fitness (hipopresivos)

CÉCILE RICARD
Monitora de Power yoga

MEIKE VERENA
Masajista & fisioterapeuta

MARÍA CATTARINI
Recepción

Yoga Barrio de Salamanca

Prepara tu esterilla y comienza un nuevo estilo de vida

The Garden estudio es un centro de yoga en el Barrio Salamanca que te proporciona un estilo de vida equilibrado con energía y paz para tu cuerpo y tu mente. Para contribuir con esto, tenemos una amplia variedad de clases de yoga en el Barrio Salamanca con las que descubrir tu yo interior.

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Si quieres disfrutar de clases de yoga con los métodos de Gyrotonic y Gyrokinesis impartidas por profesionales ¡Reserva tu plaza y prepara tu esterilla!

Nuestras clases de yoga en el Barrio Salamanca

Hatha:

Con nuestras clases de Hatha yoga en el Barrio Salamanca te ayudamos a encontrar la dualidad que habita en nosotros. Este tipo de yoga se adapta por completo al profesor que lo enseña, ya que, no posee una estructura fija que debamos seguir. Y, además, es muy recomendable para los principiantes.

Vinyasa:

Te guiaremos para que conectar la respiración y el movimiento mediante patrones específicos y suaves de movimiento. Estas clases de yoga en el Barrio Salamanca contienen una serie muy partículas de osanas o posturas de yoga.

Ying Yang:

Se combina combina dos estilos de yoga en una sola práctica, reuniendo los beneficios de mantener las posturas por un tiempo más largo (yin yoga) combinado con secuencias más dinámicas (vinyasa) y posturas de pie.

Iyengar:

El Iyengar te ayuda a desarrollar tu auto conciencia corporal para que puedas proyectarlo tanto en las clases de yoga como en otros aspectos de la vida. Reunimos los niveles físico, orgánicos, energético y mental profundizando en las posturas a realizar.

Awakening yoga:

Nuestras clases de Awakening yoga en el Barrio Salamanca consiguen un acercamiento funcional del yoga tradicional. Creamos nuevos patrones de movimiento para combinar la fuerza, la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio en el punto perfecto para disfrutar del presente y poder despejarte por completo.

Icore flow Vinyansa:

Se basa en los principios de Base-Core-Expresión y lo combina con los distintos elementos: la tierra que representa la estabilidad, el fuego para la trasformación y el aire que simboliza la ligereza y la movilidad.

Rocket:

Una modificación del Ashtanga tradicional que ayuda a trabajar la apertura de las caderas y del pecho, las flexiones, la fuerza y el equilibrio sobre brazos e inversiones. Este tipo de yoga te permite probar un estilo más alternativo, menos rígido y con mayor diversión.

Power yoga:

Creatividad, dinamismo, disfrute con posturas basadas en la ley natural del equilibrio y la flexibilidad. Este tipo de yoga tiene su origen en el Ashtanga Vinyasa, pero se diferencia de él en que se cambia rápido de una postura a otra y no sigue normas rígidas.

Reconecta con tu fuerza interior

Todo lo que necesitas para encontrar tu paz interior ya está en ti. Solo tienes que encontrar el cómo encontrar el equilibrio entre mente y cuerpo, pensando en el ahora y despejándote por completo al cuidarte.   Con nuestras clases de yoga en el Barrio Salamanca conectas con tu parte más personal y humana. ¡Reserva tu clase e inicia este viaje!

Contacta con nuestro centro de yoga en el Barrio Salamanca

En nuestro centro de yoga en el Barrio Salamanca estamos encantados de ayudarte con cualquier duda o sugerencia que puedas tener. Por eso, ¡No dudes en contactarnos! Puedes llamarnos al 672 478 000 o escribirnos un correo al info@thegarden-studio.com o al flavia@thegarden-studio.com ¡Te esperamos!

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The Garden

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Calle del General Pardiñas 75, bajo

28006 Madrid

metro: Diego de León / Núñez de Balbóa

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