Disciplinas

Nuestras clases grupales

Hipopresivos
(Low pressure fitness)

Lunes: 18:00 Jueves: 18:00

La técnica hipopresiva LPF es un sistema de entrenamiento respiratorio y postural innovador. Low Pressure Fitness combina stretching miofascial, ejercicios neurodinámicos e hipopresivos junto con la metodología didáctica más avanzada en ciencias del ejercicio físico. Los excesos de presión intra-abdominal generan un impacto negativo sobre distintas partes del cuerpo como la espalda, el abdomen y el suelo pélvico. LPF se basa en la disminución de esta presión consiguiendo así, unos músculos más tonificados y elásticos, mejoras respiratorias y una columna sana.

​Algunos de los beneficios de su práctica

  • ​Reeducación postural
  • Disminución del perímetro de la cintura
  • Recuperación del suelo pélvico
Clase grupal hipopresivos

Afro Danza

Sábado: 11:00

La Afro Danza es un estilo de danza que une ejercicio y salud al ritmo de tambores africanos. Es el encuentro de las danzas africanas con el mundo occidental.

Dentro de la gran variedad de ritmos y por la inmensa cultura que tiene el continente africano, separamos 2 estilos de danzas fáciles y divertidos: el afrobeat y el folclor africano (Bara Mbaye, ritmo muy popular del Senegal y el Dulumba, ritmo característico de Guinea Bissau).

Es un estilo muy libre que transmite alegría, mejora tanto la condición física como la coordinación y usa el control corporal como expresión artística. La danza Africana abarca una gran variedad cultural e histórica. Sus bailes son muy energéticos y se trabaja todo el cuerpo, proporcionando una liberación de endorfina y una sensación de relajación que sumado a la música de ritmos tribales, propia de este estilo, te ayuda a conectar con tu YO más primitivo.

Clase grupal afro danza

Ballet 

Lunes: 19:00 (intermedio), 20:00 (principiante)

Clase de ballet para adultos, nivel principiante & intermedio.

La base de todas las danzas, el entrenamiento perfecto para todo el cuerpo.

Ideal para trabajar la coordinación y activar toda la musculatura en detalle, hasta la punta de los dedos.

Trabajamos los conceptos bases de la danza clásica, 30 minutos en la barra y 30 minutos en el centro... ¡sobretodo nos lo pasamos bien!

Clase grupal ballet barre

Barre Flow

Miércoles: 19:00 | Miércoles: 20:00. La clase dura 50 minutos.

Barre Flow integra Danza y Trabajo Funcional. El propósito de esta técnica es transformar el cuerpo en un equilibrio de fuerza, forma y función, todo esto divirtiéndonos al ritmo de la música.

Esta actividad va dirigida a todas las edades, sexo, y no es necesario ningún tipo de experiencia.

Clase grupal barre flow

Yoga para embarazadas

Martes: 11:00

El yoga para embarazadas se puede comenzar a las 10 semanas de embarazo.

Los beneficios para la mamá son tanto a nivel físico como mental, y es además buenísimo para la salud del bebé.

  • La practica de yoga durante el embarazo ayuda a reducir los malestares durante la gestación y te prepara para el parto.
  • Ayuda a hacerte sentir más ágil y flexible; mejora la postura corporal y ayuda a reducir enormemente el dolor de espalda.
  • Tonifica los músculos, libera tensiones, aporta mayor oxigenación, mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir la aparición de varices.
  • Puede reducir también el dolor durante el parto y contribuye a una mejor recuperación.

Además de todo esto, la practica te va a ayudar a controlar las emociones, tener mas conciencia de tu cuerpo y crear una conexión especial con tu bebé.

Clase grupal yoga embarazadas

Yoga para embarazadas y bebés

Miércoles: 10:00

El yoga para mamás y bebés se puede comenzar a las 8 semanas post parto.

Tiene muchos beneficios, tanto para la mamá como para el bebé.

  • El bebé va a poder revivir sensaciones que tenía dentro del útero y así fortalecer más el vínculo con la mamá.
  • La práctica ayuda a fortalecer el vínculo entre los dos, a escuchar y entender las necesidades del bebé… es un momento mágico para dar y recibir amor.
  • El bebé aprenderá a relajarse y como consecuencia dormirá mejor, mejorará su digestión.
  • Moverse con su mamá mejorará también los cólicos y favorecerá su psico motricidad.

Es también una oportunidad para crear relaciones con otras mamás, compartir dudas y aprender juntas sobre esta maravillosa etapa de la vida.

Yoga para embarazadas y bebés

GYROKINESIS®

Lunes: 19:00 | Viernes: 15:30 

En nuestro centro de yoga en el Barrio Salamanca de Madrid, también encontrarás GYROKINESIS®, un método con la misma base y beneficios que el GYROTONIC®, pero en el que se trabajan los movimientos sin máquinas. Ambos métodos son realmente increíbles y beneficiosos para el cuerpo y la mente.

Al combinar tantas disciplinas en ambos métodos, son muchos los beneficios que aportan a las personas que lo practican. El GYROTONIC®, además de ser idóneo para tonificar los músculos y esculpir el cuerpo, ayuda al sistema nervioso y linfático, mejorando así nuestra capacidad cardiovascular y circulación sanguínea.

Podemos decir que el objetivo final de practicar GYROTONIC® es encontrar la mejor versión de uno mismo tanto física como mentalmente. Eso sí, la única forma de empezar a ver todos sus beneficios, es venir a nuestro centro de yoga probar una clase.

¿Te animas a probar GYROTONIC® en nuestro centro de yoga de Madrid?

Estantería con plantas

The Garden es un espacio en el que entrenarte, relajarte y poder sentirte en todo momento, como en casa.

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